بعد فترة طويلة من الطقس الجاف ، حتى النسيم البارد يجلب الأمل في التغيير. هذا هو بالضبط كيف يحدث الانتقال بين الخريف والشتاء. فالأوراق المتساقطة ، والعشب الذابل ، والبيئة الرديئة ، تستهلك الطاقة إلى درجة تجعلك على استعداد للتخلي عن كل شيء ، مقابل كل تغيير طفيف. يجلب وصول شهر ديسمبر مجموعة فريدة من البهجة. يخبرنا النسيم البارد والهادئ عن قسوة الطقس في المستقبل ، وهناك الاستعدادات لعيد الميلاد والإثارة عشية رأس السنة الجديدة ، وكلها مجمعة معًا. قبل أن تنجرف بعيدًا عن كل التغيير والفرح والإثارة ، نريد منك أن تفعل المزيد. لقد حان الوقت للتأكد من أنك على استعداد للتعامل مع التغييرات القادمة وأنك لائق بما يكفي لتجد طريقك من خلال الخطر الموسمي.
1. مناعة - واحد يصل
كل ذلك يعود إلى نظام واحد بسيط لجسمك ، المناعة. جيد مع مناعتك وأنت جيد في معركتك. تسقط مناعتك وتطول المعركة. يتضمن هذا إلى حد كبير الحفاظ على جدولك اليومي ، وموازنة نظامك الغذائي وتحدي عاداتك. تناول طعامًا جيدًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وحافظ على نشاط جسمك للتخلص من ذلك. يُنصح أيضًا بزيادة عدد قليل من المكملات في صندوق الإسعافات الأولية. يشمل ذلك المكملات التي تحتوي على أعشاب ومغذيات مثل فيتامين سي والزنك. زيادة استخدام الثوم والفواكه والخضروات الأخرى الغنية بفيتامين سي أمر جيد أيضًا.
2. وضع القليل أسفل
حيث يحتاج نظام المناعة لديك إلى هذا الشخص في السلطة ، فهناك جوانب أخرى تتطلب بعض التمزيق. حان الوقت لإخراج آلة الوزن والبدء في أخذ القراءات على أساس يومي. يجب على المرء التركيز مرة أخرى على السلطات والبدء بكل ما في وسعه. صدقنا ، إنه غير ملحوظ في البداية ، لكن اتضح أنه سيئ بدرجة كافية بحلول نهاية الشهر. تخطط للاختباء خلف ملابسك الدافئة؟ فكر في الملابس السهلة المنتظرة في الصيف.
3. صحة الجلد
أول وأهم علامة تظهرها أجسامنا حول تغير الطقس هي الجلد. يبدأ ظهور بشرة جديدة في الغالب في فصل الشتاء ، لذا فكل المزيد من العناية هناك. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف الجلد والحكة والبثور والأكزيما. النتائج هي بشكل رئيسي نتيجة انخفاض البشرية ومحدودية استهلاك المياه التي تؤثر على دوران المياه. المرطب الجيد هو الحل لكل هذا. تساعد المرطبات في الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها مع فيتامين هـ. يؤدي استخدام الثوم المتزايد إلى تحسين الدورة الدموية. يعتبر زيت السمك أيضًا خيارًا جيدًا لأنه يساعد في إدارة حالات الحكة الجلدية. لا تنسى الواقي من الشمس ، من المهم أن تتذكر أنه لا يزال بإمكاننا التعرض لحروق الشمس عندما يكون الطقس باردًا!
4. زيادة الدورة الدموية
هل تساءلت يومًا عن مصدر هذا الشعور البارد في يديك وقدميك خلال فصل الشتاء؟ نظرًا لكونها أطرافًا في أجسامنا نظرًا لبعدها عن القلب ، فإن الحصول عليها هي آخر نقطة في الدورة الدموية. للمساعدة في تحسين الدورة الدموية ، يجب تناول فيتامين هـ.يساعد الفيتامين في الدورة الدموية المحيطية ، مما يجعله يصل إلى أجزاء الجسم القصوى. بينما يقوم فيتامين (هـ) بعمله ، يجب ألا تنسى الجوارب والقفازات الخاصة بك. ثم هناك الطرق التقليدية لتسخين يديك على الموقد أو ببساطة فركهما معًا.
5. ابق رطبًا
من بين كل الأشياء التي تخطط لها بخصوص الشتاء ، ومن بين كل الاختراقات التي تقوم بها. من بين جميع الأدوية التي تتناولها وكل الروتين الجيد الذي تقوم به. شرب الماء هو أهم شيء. قد يقتل الطقس اللطيف عطشك ويجعلك تنسى نفسه ، لكن لا تفعل ذلك. سيكون هناك كمية لا بأس بها من الحصول على لترين من الماء كل يوم إلى الحد الأدنى. وإذا لم تكن مرتاحًا لشرب الماء العادي بين الحين والآخر ، فانتقل إلى تجربة الأعشاب أو أنواع الشاي الأخرى المنكهة ولكن لا تتنازل عن تناول السوائل. هناك الكثير من الخيارات الأخرى المتاحة ولكن كل ذلك يتطلب الالتزام وليس هناك ما هو جيد مثل الماء العادي.
في الختام ، لا يمكنك سحب الشتاء دون الممارسات المذكورة أعلاه. لا أحد يحب الإصابة بالمرض وتناول المضادات الحيوية لأكثر العلل تهييجًا مثل الأنفلونزا والحمى. يمكن أن تساعدك هذه الممارسات البسيطة على الدوران في طريقك من خلال اللياقة البدنية والصحية. وحتى لو سقطت في أي منها ، فأنت على الأقل بذلت قصارى جهدك لذلك. أتساءل أين يمكنك أن تجد كل ما تبذلونه من حبوب الشتاء والفيتامينات؟ حسنًا ، مما يوفر عليك عناء الخروج في الشتاء ، يمكنك طلب الأدوية عبر الإنترنت من خلال medonlin
تعليقات
إرسال تعليق